怎么预防老年痴呆的锻炼（怎么预防老年痴呆）

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1、 阿尔茨海默病(AD)是一种发生于老年期和老年前期的原发性退行性脑病。患者的记忆、思维、分析判断、视觉空间识别、情感和生活能力出现障碍，影响其生活质量和寿命。预防老年痴呆症，

2、 主要包括以下几个方面：1。均衡饮食：脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。在此基础上，还要注意补充各种必要的营养元素。老年人可以适当吃核桃、山核桃等坚果。

3、 多吃蔬菜、谷类和豆类，平时多吃海鱼和水生贝类，限制红肉的摄入，用橄榄油代替黄油。这些习惯有利于提高记忆力，延缓认知能力下降。2、勤动脑：经常思考有助于保护大脑的敏锐度。

4、 促进大脑的血液循环，降低患老年痴呆症的风险，老年人应积极用脑，防止智力下降，如玩桌游、看书，或边看电视、看书边抒发感情，可达到激活大脑的目的。3.保持良好的社交活动：进入老年后，

5、 许多老年人感到孤独，有些人甚至呆在室内，与外界完全隔绝，这会加速大脑功能的衰退。所以，老年人要积极走出去，享受自然；积极参加各种形式的社交活动，参加聚会，与人讨论问题，也能延缓大脑功能的衰退。

6、 4.适量运动：适量运动可以保证身体的健康，提高免疫力。对于老年人来说，经常做一些复杂精致的手工艺品，会促进脑力活动，如做饭、记日记、演奏乐器、画画等，有预防痴呆症的作用。但要适度运动，避免摔倒。

7、 5.保持良好的心态：老年人经常不得不面对令人沮丧的经历，如退休和朋友的去世。他们要注意调整自我态度，避免过于消极和叹气，以开朗的心情生活。综上所述，痴呆症是一种多发于老年人的疾病。

8、 但合理的饮食、脑力锻炼、正常的社交、适量的运动、良好的心态，都可以降低患老年痴呆症的风险。因为老年痴呆症的发病具有隐蔽性，早期发现和预防才是最重要的。

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