减肚子最有效的运动方法女（减肚子最有效的运动方法）

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1、病情分析：肚子上有肉一般与暴饮暴食、运动少、久坐有关。

2、所以减肚子最有效的方法主要是仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽、快走等。

3、这些运动对减少腹部脂肪和肉有很大的作用。

4、比如快走减肥， 患者可在饭后半小时至一小时进行快步行走，在快步行走过程中可使胃微闭。

5、他们可以每天早晚两次散步，每次40-60分钟。

6、仰卧起坐也可以每次做60到100次左右。

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