怎样可以改善睡眠质量（如何改善睡眠质量差）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样可以改善睡眠质量，如何改善睡眠质量差很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠质量差往往表现为入睡困难、睡眠时间短、早醒多梦，容易导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、首先，要明确睡眠质量差的原因。

3、常见原因是精神压力过大。

4、 自主神经功能障碍或由于躯体疾病等原因。

5、所以要避免精神压力过大，调整生活习惯，晚上睡觉前尽量不要做一些剧烈运动，避免熬夜，保持心情愉快，白天适当做有氧运动。

6、 晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效缓解入睡困难的症状。

7、躯体疾病需要积极治疗，同时可以用安神补脑液、酸枣仁丸等调节睡眠的中药进行调节治疗。

8、可以口服镇静催眠的正经西药， 例如，用唑仑或右佐匹克隆治疗可以有效地缓解入睡困难、多梦和失眠的症状。

9、焦虑抑郁患者可以服用抗焦虑药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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