维生素c片有什么作用和功效（维生素C片有什么作用）

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1、 维生素C原名抗坏血酸，用于预防和治疗牙龈出血。现在发现维生素C还有很多其他功能，比如帮助铁、叶酸等营养物质的吸收。同时，维生素C本身具有调节免疫力的作用，比如预防感冒。

2、 或者在感冒期间补充维生素C，可以有效帮助抵抗病毒，促进身体更快恢复。此外，维生素C具有很强的抗氧化作用，能抵抗自由基的形成，防止脂质过氧化，从而具有美白、抗衰老、抗肿瘤的作用。

3、 富含维生素C的食物有新鲜蔬菜和水果，如青涩蔬菜、刺梨、猕猴桃、橙子等，都是维生素C的丰富来源，如果每天从正常食物中摄取一斤新鲜蔬菜和1-2个新鲜水果，维生素C的摄入量应该是有保证的。

4、 如果不能满足这些要求，或者处于感染期，可以额外服用维生素C片，也可以选择多种维生素补充剂，增加维生素C的摄入量。

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