怎么长个子最快男（怎么长个子）

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1、 身高很大程度上是由遗传决定的，但是在骨骺闭合之前，也可以通过自己的努力挖掘身高的增长潜力，主要是通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼。平时多补充钙质，不偏食，不暴饮暴食，不仅要保证营养充足，

2、 但也要适度；生活要规律，睡眠要充足，保持身心健康，娱乐生活要丰富，无忧有利于生长发育；每天坚持1-2小时的适当体育锻炼，如跑步、跳跃、拉伸、游泳等。能明显增加体内生长激素的含量。

3、 使管状骨积极生长，从而增加高度。

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