睡眠质量不好怎么调理中医（睡眠质量不好怎么调理）

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1、's睡眠质量差可能是由于精神紧张和经常熬夜造成的，或者是由神经衰弱引起的。

2、更年期，睡前服用刺激性药物也会导致睡眠障碍。

3、注意作息规律，睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物，睡前可以喝一杯酸奶帮助睡眠，也可以吃谷维素、安神补脑来调节睡眠，长期严重失眠可以服用安定等镇静药物。

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