大家好，乐天来为大家解答以下的问题，快速睡觉的方法只需一分钟，快速睡觉的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

有很多种快速睡觉的方法，如下：

1.养成规律的睡眠习惯：会保持正常的生物节律；

2、按时起床：一般早上6点起床，起床后到户外做运动，做快走、慢跑活动，使身体微微出汗，有利于晚上睡眠；

3、多晒太阳：限制中午午睡时间，一般保持午睡在20-30分钟以内，晚饭后出去散步，晚上尽量避免饱餐，吃七八分饱；

4、不困，不上床：晚上困了就上床，不困的时候坐着不动，轻走，或者看书，尽量避免在床上做与睡觉无关的活动；

5、促进睡眠的口服药物：有中药和西药，具体问题另议。

本文到此结束，希望对你有所帮助。