减肥吃什么主食还能管饱（减肥吃什么主食）

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1、最好的减肥方法是用糙米、全麦制品等粗粮代替精白米和面粉，这样不仅可以多吃一些营养素和膳食纤维。

2、糙米含矿物质、膳食纤维、B族维生素较多，但热量较低，更适合减肥。

3、薏米具有易消化吸收、利尿消水肿的特点，减肥效果显著。

4、红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆类，消化速度慢，饱腹感特别强。

5、减肥效果非常理想。

6、土豆和紫薯富含淀粉，淀粉可以转化为糖。

7、虽然容易产生饱腹感，但整体减肥效果并不好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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