大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好怎样自我调节，睡眠不好如何调理自己很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：睡眠不好可以通过以下方式治疗：一是睡觉时可以采取右侧卧的睡姿；二、睡前营造舒适的睡眠环境；第三，要养成良好的作息习惯，不要熬夜；第四。

2、睡前远离电子产品，不要玩手机和电脑，防止分心导致入睡困难。

3、睡眠质量差；第五，睡前可以听一些舒缓的音乐，提高睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。