如何锻炼腿部力量视频（如何锻炼腿部力量）

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1、 患者可以通过以下方式锻炼腿部力量：1。

2、对于长期卧床的患者，可以在下地前将腿抬高伸直进行锻炼。

3、此时患者需要取仰卧位，然后保持膝盖伸直，使整个下肢慢慢抬起，达到最大后再慢慢放下。

4、2.如果病人能在地面上负重，在平坦的道路上慢跑是最基本也是最好的锻炼。

5、无论患者进行何种运动，慢跑都是其他运动的基础。

6、建议患者继续慢跑至少20分钟。

7、3.患者可以练习深蹲。

8、练习深蹲时，要求患者两腿分开，与肩同宽，上身必须保持挺直。

9、这时候他慢慢下蹲，达到最大后再慢慢站起来。

10、4.患者也可以练习旋转，但这种练习要在健身房进行。

11、另外，患者在健身房练习时，如果体力好，也可以练习下蹲杠铃等运动，但要注意安全。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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