手臂增粗锻炼方法知乎（手臂增粗锻炼方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，手臂增粗锻炼方法知乎，手臂增粗锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、兵种分为大兵种和小兵种。

2、锻炼方法：1。

3、锻炼肱二头肌时，找一个支撑的斜坡，握住大臂达到固定的目的，用哑铃做托举动作。

4、动作要慢慢做，感受力度为12组，3组。

5、肱三头肌躺下，从胸部向上推哑铃，12个一组，3个一组。

6、2.手臂：固定或拖动前臂右腕使哑铃前后旋转，上下运动。

7、多吃牛肉、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于恢复肌肉疲劳。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！