大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚饭后怎么运动减肥，晚饭后多久可以运动减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚饭后，你能运动多久，取决于你晚饭吃的量，肉和蔬菜的比例以及运动的类型。一般情况下晚餐量适中，素食搭配合理。以易消化的素食为主，素食为辅。饭后一小时可以做强度较小的有氧运动，如慢跑、太极、广场舞等。

2、 如果是健康的成年人，晚餐吃清淡的，食物以易消化的碳水化合物和蔬菜为主。饭后可以运动0.5-1小时。但刚开始不适合剧烈运动，宜从有氧运动开始，循序渐进。如果晚餐中难以消化的蛋白质和脂肪所占比例较高，则适合在晚餐后1小时运动，一开始应避免剧烈运动。如果是胃溃疡患者，要适当延长饭后运动的时间。还要注意的是，晚餐不能太饱、太油腻，也不能剧烈运动，活动时间不能太晚，以免影响睡眠。

3、 因为饭后胃里有很多食物，胃需要足够的时间来消化食物和混合食糜。如果饭后马上运动，会导致胃没有时间消化食物，食物会残留在胃里，使胃抖动，容易引起腹痛和胃下垂。而且胃肠道消化蛋白质，所以需要大量的血液供应来吸收食物，身体会分配更多的血液到胃肠道。如果饭后马上运动，肌肉的用血量会突然急剧增加，身体会把本该给胃的血液供应转移到肌肉上，导致胃黏膜急性缺血，有发生急性胃炎的可能。另外，如果是胃溃疡患者，应避免饭后立即运动，以免加重病情。

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