补铁补血的食物有哪些最好（补铁补血的食物有哪些）

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1、 营养性贫血主要是指缺乏三种造血原料。

2、一个是铁，因为铁是血红素非常重要的成分。

3、成年女性因为她的月经血流失，经常缺铁，所以补铁是非常必要的。

4、在日常饮食中，富含铁的制品主要是动物蛋白，如蛋黄、瘦肉、猪肝、血豆腐等。

5、但植物中铁的含量通常较低，吸收性差。

6、首先推荐，比如大枣，木耳，菠菜。

7、除了铁之外，叶酸和维生素B12有时也是营养性贫血的主要原因，这在老年人或胃肠道问题中更常见。

8、新鲜蔬菜中通常含有叶酸。

9、如果是补充，也可以吃辅食。

10、主要是告诉患者不要把菜炖坏，这样叶酸就有保证了。

11、维生素B12消耗很慢，所以一般只要保证动物蛋白的摄入，维生素B12的缺乏就比较少。

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