怎样预防近视（怎样预防近视）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样预防近视，怎样预防近视很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

现在很多青少年近视发病率在增加，发病年龄也在提前。这让孩子们和他们的父母很恼火。如何防止青少年近视加深，是很多家长和老师都非常关心的问题。其实生活中的点点滴滴都有。1.首先，保证充足的睡眠。当眼睛处于睡眠状态时，肌肉得到最充分的放松，这是消除疲劳最容易的方法，也是保证身体健康必不可少的。2.经常做眼保健操。眼保健操是一种以中医经络原理和按摩理论为基础，结合医疗体育运动，保护眼睛的自我按摩方法。按摩眼周穴位，增强眼部血液循环，改善神经营养功能，消除眼部过度充血，达到缓解眼睛疲劳的目的。实践表明，做好眼保健操对保护视力、预防近视有一定的意义。每天做几次，休息时间选在学习中间。3.注意用眼习惯：握笔姿势、看书坐姿一定要正确，要保证做到“一尺一寸一拳”。离笔尖一寸，离书一尺，离书桌一拳宽。4.注意阅读的时间：小学生一般休息40分钟，中学生至少休息1小时。休息一下或者看看远处，或者做做眼保健操，或者做一些跑跳弹跳的练习。补充营养：

(1)少吃甜食和辛辣食物。糖分摄入过多，身体血液环境呈酸性，容易引起血钙降低，影响眼壁韧性，促进眼轴伸长，导致近视的发生发展。(2)少吃零食。大多数零食都添加了防腐剂、色素等添加剂。过量消费没有坏处。(3)避免偏食，偏食会诱发青少年的视觉功能？能量功能障碍的主要原因之一往往是维生素、微量元素和宏量元素摄入不足，影响发育和健康。(4)多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。要合理获取天然糖分、微量元素和维生素。还有一点，一定要强调，要定期去医院检查，一般是2-3个月一次，或者至少半年一次。另外，家长不要怕散瞳。快速散瞳对眼睛没有伤害，散瞳会很快恢复。而且散瞳本身也是对假性调节性近视的一种治疗。最后，我想强调一点，近视是要预防的！

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