补锌吃什么食物（补锌吃什么）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补锌吃什么食物，补锌吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、锌可以通过以下食物来补充：坚果：坚果如核桃、花生、杏仁、松子、腰果等富含锌。

2、瘦肉：牛肉、瘦猪肉。

3、肝脏：最好每周吃一次动物肝脏，不宜多吃。

4、水果：苹果、胡萝卜、蘑菇等海鲜：扇贝、牡蛎、生蚝、虾蟹。

5、海鲜富含锌。

6、锌缺乏时，可以经常吃海鲜来补锌。

7、豆类：大豆、绿豆、蚕豆等。

8、蛋黄：蛋黄是锌的丰富来源，卵磷脂含量也很高，是最有营养的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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