养肝护肝知识大全（养肝护肝知识）

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1、长期熬夜，作息不规律，会严重加重肝脏负担。

2、久而久之，很容易导致肝炎。

3、因此，我们应该改掉不良习惯，改变健康的生活方式，睡眠充足，饮食合理，为我们的健康打下坚实的基础。

4、熬夜会阻碍肝脏代谢，加重肝脏负担。

5、23: 00-3: 00是肝脏代谢排毒的时间。

6、如果熬夜，大脑、心脏、四肢肌肉供血不足，相对内脏器官供血减少，就会使肝脏受累。

7、供血减少会导致肝细胞缺氧，长此以往会对肝脏造成不可逆的损害。

8、另外，肝脏得不到足够的休息和供血，代谢废物在体内堆积，无形中加重了肝脏的负担。

9、再加上熬夜后身体免疫力下降，各种肝炎病毒更容易诱发疾病。

10、良好的睡眠是保护肝脏的良药。

11、睡眠不足，肝病患者的代谢功能受到影响，全身所需的营养不够。

12、良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病的康复。

13、一项研究的结果表明，如果你每晚睡眠不足4小时，免疫系统功能将下降50%，你的肝脏很容易受损和生病。

14、42名乙肝病毒携带者凌晨没有睡觉。

15、在白天对这些受试者进行检查，结果发现他们体内免疫细胞的活性下降了31%。

16、当这些志愿者睡眠充足时，他们的免疫力就完全恢复了。

17、保护肝脏分为5个步骤。

18、1.保持正常体重。

19、肝脏中的脂肪会随着体脂一起减少。

20、建议坚持中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟左右。

21、你还需要根据自己的实际情况，均衡饮食。

22、2.戒酒。

23、戒酒是目前保护肝脏最有效的措施。

24、研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般在戒酒10天左右，肝脏脂肪即可得到明显改善。

25、3.不要乱吃药。

26、遵医嘱服药，避免联合用药。

27、比如很多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。

28、如果同时服用两种以上感冒药，不知不觉中服用的对乙酰氨基酚总量会大大超标。

29、4.注意睡眠时间。

30、肝胆在晚上11点开始代谢。

31、这时候入睡可以让肝脏自我修复，把不良影响降到最低。

32、饭后静坐10~30分钟再运动，可以保证肝脏的正常代谢。

33、熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等。

34、都是日常生活中伤害肝脏的不良习惯。

35、调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

36、5.安心。

37、为了使肝脏健康，我们应该学会保持良好的情绪，尽量做到平静，乐观，开朗，这样肝气才能正常，顺利地生长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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