含叶酸的食物水果有哪些（含叶酸的食物有哪些）

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以下食物都含有叶酸，如：

1.每100克芦荟含85-120微克叶酸。芦荟是绿色蔬菜中叶酸含量最高的。

2.燕麦属于谷类，营养价值很高。每100g燕麦中含有190g叶酸，还含有丰富的维生素B，有利于胎儿的生长发育。

3.西兰花热量低，叶酸含量高，每100g中含有120g叶酸，不仅能为女性补充叶酸，还能改善孕妇便秘的情况。

4.胡萝卜，每100g胡萝卜中含有67g叶酸，还含有丰富的胡萝卜素，具有很好的抗氧化活性。孕妇可以把它做成果汁来吃，而且可以直接摄入更多的叶酸。

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