减肥期间吃什么零食合适（减肥期间吃什么零食）

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1、减肥期间不能吃零食。

2、零食有增肥作用。

3、常见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子，薯片、虾条等膨化食品，饼干等面食。

4、坚果、瓜子脂肪含量高，膨化食品、面制食品以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。

5、另外，零食是额外摄入，额外摄入的能量不是用来满足身体的生理需求和运动需求，而是会转化为脂肪储存，增加肥胖程度。

6、如果你肥胖，你应该停止吃零食。

7、主食也需要限制脂肪类食物和碳水化合物类食物的摄入。

8、高脂肪食物中的动物脂肪需要避免，而植物油每天限制在20克。

9、同时需要增加跑步或者游泳的运动量，每天需要坚持锻炼半小时以上。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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