经常便秘怎么调理女性（经常便秘怎么调理）

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1、便秘患者平时要注意养成良好的排便习惯，定时排便，不要憋着不排便。

2、排便时避免看书、看报、玩手机，排便时保持心情放松。

3、每天喝足够的水，多吃蔬菜、水果和一定量的粗纤维食物，但少喝咖啡因或酒精饮料，会使身体失水，加重便秘。

4、同时，每天要做适当的运动，加强肠胃蠕动。

5、如果便秘严重，必要时应在医生指导下合理使用一些泻药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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