跟腱断裂术后如何进行康复治疗（跟腱断裂术后如何康复）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跟腱断裂术后如何进行康复治疗，跟腱断裂术后如何康复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

跟腱断裂缝合后的康复计划；

1.术后0-4周

手术当天：

麻醉消退后，脚趾开始活动；如果疼痛不明显，试着收紧和放松股四头肌，也就是大腿肌肉。在不增加疼痛的情况下，尽可能多做。每天超过500次。

手术后1天：

(1)活动脚趾：

尽可能用力、缓慢、广泛地移动你的脚趾。但是绝对不要引起脚踝活动！5次/组和1组/小时。

(2)继续并加强股四头肌的等长练习。

手术后两天：

(1)继续上述练习。

(2)可以帮助拐杖患者用脚行走，但如厕只是必要的日常活动。

(3)开始直抬腿练习，包括向上、向内侧抬腿、向外侧抬腿和向后后侧抬腿练习，以加强大腿前、后、内、外肌肉，避免过度萎缩和无力。30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次练习/天。有时，由于石膏支撑太重，练习可能无法完成。

2.术后4-12周。

一般4周起拆石膏到膝关节。

术后4周：(由医生根据情况开始关节范围运动。)

(1)踝关节被动活动范围练习

踝关节被动屈伸内翻，缓慢，用力，最大。但是一定要在不疼或者轻微疼的范围内！因为早期组织愈合不够强，过度牵引可能会造成不良后果。10-15分钟/次，每天两次。练习前用热水泡脚20-30分钟，以增加组织温度，提高延展性，加强锻炼效果。

(2)开始屈膝练习。

每次15-20分钟，每天1-2次。因为长期固定后膝关节的活动范围会减小，练习初期可能会有疼痛感，坚持练习可以改善。

(3)开始膝关节拉伸练习。

每次15-20分钟，每天1-2次。因为长期固定后膝关节的活动范围会减小，练习初期可能会有疼痛感，坚持练习可以改善。

(4)开始腿部肌肉力量训练。

修复石膏固定时萎缩的大腿肌肉。锻炼腿部的绝对力量，选择中等负荷(20次运动后让你感到疲劳的负荷)，20次/组，连续锻炼2-4组，组间休息60秒，直到疲劳为止。

术后5周：

(1)开始被动踝关节屈伸运动，逐渐增加力量和活动范围，10-15分钟/次，每天两次。活动范围的锻炼应循序渐进，2-3个月内踝关节活动范围(即活动范围)应与健侧相同。

(2)踝关节内翻和内翻的锻炼。

慢慢地，用力地，最大限度地内外转动踝关节。一定要在没有或轻微疼痛的范围内，逐渐加大角度和活动强度！因为组织愈合不够强，过度牵引可能会造成不良后果。10-15分钟/次，每天两次。

练习前可以用热水泡脚20-30分钟，以增加组织温度，提高延展性，加强锻炼效果。

术后六周：

去掉石膏，开始穿高跟鞋，逐渐负重，恢复行走。

(1)将纸板剪成鞋跟大小，垫在鞋跟约3cm处，开始拄拐杖行走。2-3天左右去掉一层纸板，2-3周完成，过渡到穿平底鞋走路。

(2)开始前后和横向跨步练习：

向前跨步练习

力量增强后，可以用手举起重物，或者在脚踝处加沙袋。20次/组，组间间隔30秒，连续2-4组，2-3次/天。动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。

向后跨步练习

力量增强后，可以用手举起重物，或者在脚踝处加沙袋。20次/组，组间间隔30秒，连续2-4组，2-3次/天。动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。

横向步幅练习

力量增强后，可以用手举起重物，或者在脚踝处加沙袋。动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。20次/组，组间间隔30秒，2-4组ar

(3)抗“足部拉伸”

抗橡皮筋阻力完成“伸脚(脚尖下踩)”动作，30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次/天。

术后八周：

(1)以正常的步态行走。

(2)继续加强踝关节周围的肌肉力量：

坐着垂腿“勾脚”练习

沙袋等重物的重量为完成动作的阻力，30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次练习/天。

反内翻运动；抗橡皮筋阻力完成动作，30次/组，组间休息30秒，连续4-6组，2-3次/天。

(3)加强下肢肌力，开始患侧单膝下蹲。

动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。必要时双手举起重物，增加练习难度。3-5分钟/次，2-3次/组，2-3组/天。

3.术后三个月。

(1)有条件的可以用固定自行车练习，空载到轻载，跟腱处不能有明显的牵拉感。每次30分钟，每天1-2次。

(2)可以开始游泳了。但是绝对避免滑倒！

(3)运动员开始基本动作的专项练习。但这期间缝合的肌腱不够结实，所以练习和训练要循序渐进，不能强求或盲目冒进。并且应该加强肌肉力量以保证运动中踝关节的稳定，并且应该注意安全，绝对避免再次摔倒！

(4)可以开始从慢走到快走的过渡。

(5)开始提踵练习(即踮起脚尖，2分钟/次，休息5秒，10次/组，2-3组/天)。)，逐渐从两脚提跟到单脚提跟。

(6)你可以开始尝试：

保护整个深蹲，将重量均匀分布在两腿之间，尽量让臀部接触脚后跟。每次3-5分钟，每天1-2次。上前一步，退下一步。力量增强后，可以用手举起重物，或者在脚踝处加沙袋。动作要慢，动作要有控制，不要上半身晃动。20次/组，组间间隔30秒，连续2-4组，2-3次/天。

(7)术后6个月开始恢复运动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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