体内湿气重怎么祛除最快方法（体内湿气重怎么祛除）

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1、体内潮湿往往表现为感觉特别疲倦，头发发昏，精力低下，或者喜欢穿湿衣服，全身不清爽，人懒得动，大便不成形，总有一种排不完的感觉，容易粘马桶，舌苔白稠或黄腻。

2、有很多方法可以去除体内的湿气。

3、1.多运动。

4、运动可以缓解压力，促进气管运动，加速湿气排出，如跑步、散步、游泳等。

5、2.饮食清淡适度。

6、不吃油腻、味甘、味浓等油炸食品，不吃甜油炸品，不吃生冷食品、冷饮或凉性果蔬。

7、3.避免环境潮湿。

8、经常处于潮湿寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入。

9、不要直接睡地板，雨天潮湿少出门，不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡充分擦干头发，多开窗通风。

10、4.巧用葱、姜、蒜。

11、洋葱、生姜和大蒜可以通过出汗将水分排出体外。

12、5.可以吃一些具有利尿、利尿作用的食物，如薏米、红小豆、山药等。

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