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酸奶和牛奶哪个补钙效果好(酸奶和牛奶哪个补钙效果好)

2023-01-22 20:40:05 来源: 用户: 

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1、 酸奶和牛奶在补钙方面没有太大区别。酸奶和牛奶相比,有一个发酵过程,添加了益生菌和酵素,钙元素不会流失太多,所以酸奶和牛奶都更适合补钙。

2、 对鲜奶过敏的人可以选择吃酸奶,消化不良、大病初愈、胃肠道脆弱的患者也可以选择酸奶。牛奶的钙含量相对稳定。每100ml牛奶中含钙约100-110mg,酸奶中添加的物质更多。所以100ml左右的酸奶含钙量较少,酸奶中会添加风味调味剂。高血糖患者选择补钙饮料时,建议选择牛奶。

3、 注意钙的吸收和维生素D的补充。维生素D可以促进钙的吸收。建议在阳光明媚的时候进行户外运动,促进皮肤维生素D的转化,提高体内维生素D的水平。维生素合成障碍者可适当服用药物补充。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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