睡不好觉怎么办有什么方法（睡不好觉怎么调理）

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1、睡眠差是指入睡困难、早醒、睡眠持续时间短或多梦、醒后感觉乏力。

2、在这些情况下，患者需要建立良好的睡眠习惯，即早睡早起，不要轻易改变生活习惯。

3、白天中午尽量不要午睡，因为午睡会影响患者晚上的睡眠质量。

4、病人入睡时，要保持周围环境良好，比如环境要安静，光线要暗，或者最好没有光线；周围没有难闻的气味。

5、患者睡前应避免剧烈运动；避免吃影响睡眠的食物或饮料，如咖啡；睡前最好听听舒缓的音乐，喝喝牛奶。

6、患者最好在困的时候上床，不困的时候不要上床冲泡。

7、一旦上床后30分钟内无法入睡，患者应起床，做一些舒缓活动，然后入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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