睡眠不好怎么调理肝火旺盛（睡眠不好怎么调养）

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1、首先要明确睡眠不好的原因，尤其是抑郁症、焦虑症、神经衰弱、植物神经功能紊乱的患者。

2、在专科医生的指导下，可以口服一些镇静药物。

3、有原发病的人，如贫血、关节炎、慢性阻塞性肺疾病等，需要积极治疗原发病，通过治疗病因可以明显缓解睡眠。

4、保持良好的睡眠环境，室内不要过热或降温。

5、注意适当通风。

6、白天避免过度劳累，注意劳逸结合。

7、晚餐不要暴饮暴食，避免太油腻。

8、睡前尽量不要喝浓茶或咖啡，避免听恐怖小说、看过于兴奋的电视、玩过于兴奋的游戏。

9、可以给温水泡脚或者温水淋浴。

10、给予按摩等物理治疗。

11、你可以喝一杯牛奶。

12、睡觉环境周围注意保持安静。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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