吃什么下奶快且有营养（吃什么下奶快下奶多）

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1、哺乳期后应多喝高蛋白高脂肪的汤，如鸡蛋汤、排骨汤、鱼汤、鲫鱼汤等。

2、此外，如猪蹄、大虾、排骨，这些也需要多吃，并能助奶。

3、产后要尽快让宝宝吸吮，因为宝宝吸吮可以刺激产妇催乳素的分泌，这样可以提早出奶。

4、妈妈们要注意适当休息，避免熬夜、情绪波动和压力，因为这些不良的生活习惯会影响泌乳。

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