睡觉打呼噜怎么治疗效果最好（睡觉打呼噜怎么治）

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1、 经过一天的劳累，晚上很容易打呼噜。

2、打鼾还可以分为良性打鼾和恶性打鼾。

3、这两种都应该积极预防，通常可以从以下四个方面进行诊治：1。

4、睡前最好不要做剧烈活动。

5、因为剧烈活动后神经不能马上放松，晚上不能安心休息时容易打呼噜，所以建议睡前温柔一点，不要太激动。

6、2.睡觉时采取正确的姿势和位置。

7、如果长时间保持仰卧、俯卧睡眠，容易造成身体呼吸道不通畅，所以建议侧卧睡眠，因为此时松弛的肌肉会偏向一侧，不会堵塞呼吸道。

8、3.如果身体已经处于打鼾症状，建议不要饮酒、吸烟等。

9、因为这样会使肌肉更加放松，从而堵塞呼吸道。

10、4.肥胖患者容易打鼾。

11、因为喉咙和鼻子里的肉比较厚，容易造成呼吸道不畅。

12、所以肥胖患者可以适当减肥。

13、如果身体已经在出现打呼噜的症状，那就要从自己的习惯入手，改变自己的不良习惯。

14、如果没有打鼾的症状，就要及时预防。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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