减肥时三餐吃什么（减肥时三餐吃什么）

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1、减肥需要饮食多样化。

2、不是固定一日三餐吃什么，而是各种饮食要互相搭配。

3、关键是要掌握饮食的原则。

4、每天摄入的总热量是固定的，早餐占30%，晚餐占30%，午餐占40%。

5、碳水化合物约占每日总热量的一半，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。

6、蛋白质占20%左右，主要是鸡蛋、牛奶、瘦肉。

7、脂肪的摄入量应该减少。

8、尽量选择禽类和鱼类，减少猪、羊、牛肉的摄入。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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