吃什么对眼睛好还能提高视力（吃什么对眼睛好）

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1、对眼睛有益的食物有：1。

2、决明子。

3、决明子性味甘、苦、寒，是清肝明目的佳品。

4、它含有糖、蛋白质、维生素和矿物质，具有润肠通便、保护肝脏、降低血压和胆固醇的作用。

5、主治：目赤、涩痛、视力下降、视物模糊、流泪、头痛、眩晕、便秘等。

6、2.鱼肝油。

7、鱼肝油对眼睛有好处，因为它富含维生素A和维生素d，维生素A对维持正常的视觉功能和免疫系统的健康非常有帮助。

8、缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症和贫血。

9、3.蛋黄。

10、一个鸡蛋中所含的维生素大部分集中在蛋黄中，如维生素A、D、E等。

11、蛋清主要含蛋白质。

12、蛋黄之所以能保护眼睛，是因为它含有叶黄素和玉米黄质，可以帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑变性、白内障等眼部疾病。

13、4.玉米。

14、玉米对眼睛最大的贡献就是含有叶黄素和玉米黄质，具有非常强的抗氧化作用。

15、可以去除进入眼睛的有害光线，保护眼睛黄斑感光区，预防老年性黄斑变性和白内障。

16、5.菊花。

17、菊花的明目作用大家都知道。

18、微寒，味甘、苦，含有菊苷、腺嘌呤、氨基酸、微量元素等成分。

19、适用于目赤、视物模糊、风热感冒、头痛头晕等症。

20、6、枸杞。

21、枸杞，俗称明眼子，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等对眼睛有益的营养物质。

22、7.胡萝卜。

23、胡萝卜是一种东方人参，富含胡萝卜素，摄入人体后可直接转化为维生素A。

24、具有保护视力、维护皮肤健康、促进正常生长和细胞繁殖、预防呼吸道感染、治疗夜盲症和干眼症的作用。

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