午休多长时间较为合适（午休多长时间最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午休多长时间较为合适，午休多长时间最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午睡最好15-30分钟，最长不超过1小时。

2、时间太短达不到午睡的效果，时间太长就会昏昏欲睡，晚上睡不好。

3、健康的午睡可以提高工作效率，预防心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒。

4、如果老年人晚上有睡眠障碍，建议减少午睡时间。

5、建议午饭后散步，休息半小时，然后小睡一会儿。

6、最好是仰着睡午觉。

7、仰卧睡觉容易导致头晕、疲劳、手臂麻木。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！