盆底肌肉康复训练方法视频（盆底肌肉康复训练方法）

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1、 产后往往会出现盆底松弛，因为怀孕和分娩时盆底肌肉会松弛，影响女性以后的生活。

2、 为了让盆底松弛恢复的很好，首先建议女同志产后不要过早的做过早的活动、肢体活动或者提重物，同时可以自己做盆底康复运动。最常用的方法是肛门收缩。即缓慢收缩放松盆底，一进一出为一组，每组持续10秒，每次做10组，每天练习三次，坚持一段时间。同时也可以去医院做电刺激。

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