便秘的食疗方法有哪些（便秘的食疗方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，便秘的食疗方法有哪些，便秘的食疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、便秘的食疗主要是清淡饮食，多吃含粗纤维素的食物，多吃新鲜蔬菜水果。

2、粗纤维食物包括豆类、谷类等。

3、蔬菜主要有芹菜、韭菜、菠菜、油和小麦等。

4、水果可以吃香蕉、火龙果、猕猴桃等。

5、他们还需要适当摄入油脂，尤其是芝麻油，有很好的通便作用。

6、此外，还需要注意多运动，适当喝水。

7、多运动可以促进胃肠道的蠕动，进而促进排便。

8、适当的饮水可以保证大便不干结。

9、可以适当喝酸奶补充益生菌。

10、平时一定要注意养成良好的排便习惯，可以缓解便秘。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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