抗疲劳的食物有哪些（抗疲劳的食物有哪些）

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1、抗疲劳食物如下：1。

2、富含蛋白质的肉、豆、蛋奶，如鱼、鸡、牛肉、大豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。

3、2.富含不饱和脂肪酸的坚果，如开心果、核桃、松子、榛子等；3.富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如橘子、橙子、香蕉、苹果、梨、猕猴桃、西红柿、西兰花、紫甘蓝、芹菜、大白菜、胡萝卜等。

4、4.富含碳水化合物的粗粮，如小米、燕麦等。

5、应采取合理的数量，以确保均衡的营养。

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