一天中吃钙片最佳时间（一天中吃钙片最佳时间）

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1、 一天中吃钙片最佳时间建议饭后服用，早中晚均可。如果条件允许，睡前服用也是比较好的选择。通常建议补充碳酸钙，碳酸钙中元素钙比例较高，含有40%的元素钙。适量食用碳酸钙可以满足人体对钙的需求。碳酸钙需要胃酸解离，建议饭后或饭中服用，因为饭后有大量胃酸分泌，促进钙解离，更好吸收。同时，随餐服用或饭后服用可减少对胃肠道的刺激。

2、 如果有些人胃酸缺乏或者服用抑制胃酸的药物，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸解离，可以在饭前服用。有的人有尿路结石，也需要补钙。建议选择柠檬酸钙，不会增加尿钙的排泄和泌尿系结石的风险。白天吃饭的时候，也可以强调睡前补钙，或者吃富含钙的饮食，因为后半夜血钙的维持来自骨钙。睡前补充有助于避免骨骼中钙的过度流失。同时强调，分几次服用钙比一次服用能更好的吸收，因为胃肠道对钙的吸收能力是有限的。

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