吃坚果的好处和禁忌（吃坚果的好处）

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1、坚果是指一种食物的可食用的果仁，如腰果、核桃、松子等。

2、吃坚果有以下好处：第一，坚果营养丰富，尤其是蛋白质很多。

3、在青少年发育期间，多吃坚果可以促进生长发育；其次，坚果除了蛋白质外，还含有丰富的矿物质和维生素，可以增强体质，提高免疫力，减少生病的几率，各种人群都可以吃坚果。

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