长期喝茶有什么好处呢（长期喝茶有什么好处和坏处）

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长期喝茶对一些人来说可以有很多好处，比如改善精神状态、皮肤状况、促进脂肪分解、减少钙流失等。注意适量喝茶，避免长时间大量喝茶，控制茶的浓度。不要大量饮用浓茶，以免失眠，影响消化功能等不良影响。

1.好处：1。改善精神状态：茶中含有丰富的咖啡因和芳香物质，能刺激中枢神经系统，提神醒脑，提高学习效率等。茶多酚对调节大脑功能、提高记忆力有一定作用；

2.改善皮肤状况：茶多酚具有抗氧化作用，长期适量饮用茶叶对皮肤有一定的抗衰老作用，也有助于减少紫外线对皮肤的伤害；

3.促进脂肪分解：研究表明，适当喝茶有利于增强人体分解脂肪的能力；

4.减少钙流失：茶叶中的氟、植物雌激素、钾有利于减少钙流失。但由于茶叶有一定的利尿作用，尿液增多会加重钙的流失，所以必须喝茶，过量的话效果可能相反；

5.其他：适当喝茶也有利于心血管健康；茶叶中的茶多酚也有一定的消毒杀菌作用；很多种类的茶都有明目润肺的功效；夏天喝茶也有利于消暑。

2.缺点：一般是长期饮茶不当引起的，如饮茶过量、注意力过度集中等。

1.失眠：浓茶中咖啡因含量过高，容易导致神经兴奋性增加。尤其是睡前喝茶，很容易导致失眠。因此，有低血糖、肾病、肝病、心血管疾病的人，长期饮茶不当，容易造成睡眠不足，可能导致病情加重；

2.影响消化功能：在中医理论中，茶性寒，脾胃虚寒的人长期饮茶容易引起或加重恶心、反酸、腹胀等不适症状。另外，浓茶会刺激胃肠道，不适合便秘，可能会加重症状。

另外，肾功能不好的患者不宜喝茶，因为茶可能会增加肾脏的负担，不利于恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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