吃什么对眼睛好还能提高视力呢（吃什么对眼睛好又明目）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么对眼睛好还能提高视力呢，吃什么对眼睛好又明目很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 对眼睛和视力有益的食物主要有以下几种：

2、 一、富含维生素A的食物，因为维生素A又称视黄醇，能有效补充视网膜中某些视觉细胞的功能，缓解眼睛疲劳。所以可以多吃一些动物内脏之类的食物，尤其是猪肝，胡萝卜，这些都是富含维生素a的食物。

3、 二、富含维生素C的食物，维生素C能有效抵抗眼部组织随年龄的氧化和老化。

4、 第三，富含花青素、叶黄素等特殊色素的食物，这些都是视网膜所需要的。例如，叶黄素是黄斑中最常见和最需要的色素。因此，及时、有效、适当地补充这些食物，可以有益于它们的功能。比如蓝莓、黄色蔬菜和水果，如玉米、南瓜、橙子等，含量都很高，所以儿童或成人可以多摄取。

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