怎样缓解疲劳全身酸痛（肌肉疲劳酸痛怎么缓解）

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1、 一般肌肉酸痛可以通过综合治疗逐渐缓解。肌肉酸痛多由过度劳损或急性损伤引起。剧烈运动后可出现肌肉酸痛，一般在第二天早上明显。这可能是剧烈运动时肌肉纤维的微小撕裂造成的，所以适当的休息对减少再损伤更重要。

2、 也可以采用局部热敷、理疗等。通过热效应减少炎症因子来缓解疼痛。在局部疼痛处贴膏药，能活血化瘀，舒筋通络。也可以利用热水瓶或热毛巾、电吹风等热效应加快局部循环，可以逐渐缓解肌肉酸痛，有助于消除乳酸，多做功能锻炼。通过无负重训练，可以保持肌肉力量，避免肌肉萎缩。

3、 疼痛明显时可口服布洛芬、双氯芬酸钠或洛索洛芬钠等非甾体抗炎药。根据胃肠道的情况和是否过敏，选择一种药物饭后口服，可以起到更好的抗炎镇痛作用。

4、 通过这些方法可以缓解全身肌肉酸痛，同时减少无菌性炎症对肢体的影响。

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