睡眠不好吃点什么呢（睡眠不好吃点什么食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡眠不好吃点什么呢，睡眠不好吃点什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠不好的人要养成喝牛奶的习惯。

2、睡前喝一杯热牛奶能让他们更快入睡。

3、牛奶中含有丰富的氨基酸，能促进大脑分泌使人昏昏欲睡的激素。

4、米饭也是一种可以帮助人们拥有良好睡眠质量的食物。

5、据调查，经常吃香米的人陷入深度睡眠的速度是普通人的两倍。

6、对于因神经衰弱而睡眠不好的人，还可以用西洋参、乌鸡汤进行滋补。

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