怎样正确的辟谷（怎样正确的减肥）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样正确的辟谷，怎样正确的减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 要实现真正的减肥，必须控制每天摄入的热量总量。根据病人的理想体重，计算每天的热量。有一个简单的公式，病人的理想体重是身高减去105。然后，按照每天每公斤30卡的体重，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。

2、 同时选择一项适合患者的运动，并坚持下去。起初，你可以选择有趣的项目，包括打乒乓球和羽毛球。随着自律能力的增强，可以选择跳绳、骑车、跑步、游泳。每天的摄入量要小于每天的输出量，才能达到减肥的效果。如果摄入多于输出，患者就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，这样就无法靠打脸减肥了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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