如何安慰情绪低落家人（如何安慰情绪低落的人）

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1、 抑郁症患者大多会通过自我调节来缓解情绪，往往会选择找知心朋友倾诉。作为抑郁症患者的朋友，请认真倾听对方的困境，适当感同身受，给予情感上的支持，必要时提供可行有效的建议，帮助对方走出抑郁状态。

2、 仔细听

3、 抑郁的人可以发泄自己长期以来的负面情绪，给自己的心理减压，在一定程度上缓解和放松身心。

4、 对方在说话的时候，要认真听，不加评价的听，保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的烦恼说出来；把话语的主导权交给他，静下心来听他说。只有倾听和理解，你才能理解他；让他感觉到自己被重视，被关心，愿意和你倾诉，缓解他的情绪。

5、 适当的同情

6、 共情就是感同身受，感同身受。他在倾诉的时候，理解对方，以客观中立的态度站在他的角度思考问题。如果我们认同他的感受，就可以表达出来，这样他会觉得被理解，被接受，被认可，也会促进他的诉说，因为他觉得你了解他。适当的共情可以更好的帮助抑郁症患者缓解抑郁情绪。但需要注意的是，要避免过度移情，以免陷入不良情绪。

7、 情感支持

8、 抑郁症患者在寻求帮助的过程中，可能会通过哭泣来发泄情绪。我们可以给他一个温暖的拥抱，帮他擦掉眼泪，甚至在适当的时候陪他一起哭，或者陪他去空山或者海边，用呐喊的方式发泄压抑的情绪。给予他无条件的积极关怀，通过陪伴等温暖的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的东西，做他背后强大的情感支持者。

9、 提供建议

10、 一般抑郁症患者长期处于精神紧张状态，遇到困难无法冷静思考。听完他的困境，他能以旁观者的角度提供合理的建议，让解决问题有更多的可能。如果只是单纯的心情不好，可以通过转移注意力来缓解抑郁，比如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等。帮助他有效缓解自己的不良情绪。必要时可以建议或陪同他到专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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