男生长高的科学方法视频（男生长高的科学方法）

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1、男生长高的科学方法，要注意以下几点：1。

2、运动与营养的均衡结合。

3、运动时要注意增加阳光照射。

4、2.注意有氧运动和抗阻运动的结合。

5、有氧运动后，每天跑步30分钟以上，每周150分钟以上。

6、跑步前后，最好能充分拉伸身体。

7、每天做抗阻运动，通过平板支撑、哑铃、杠铃等方式。

8、刚做完抗阻运动，肌肉充血后喝一杯乳清蛋白粉，可以促进肌肉生长。

9、3.在饮食上，注意增加牛奶、虾皮等富含钙质的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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