晚上10点锻炼还是早上5点锻炼（晚上10点锻炼好吗）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上10点锻炼还是早上5点锻炼，晚上10点锻炼好吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上10点健身一般不好。人体有正常的生物钟。23:00，人体该睡觉了。但晚上10点开始运动，会使交感神经兴奋，从而无法正常入睡，影响睡眠情况。晚上10点开始锻炼。如果你在户外运动，空气可能会很差。

2、 可以在晚上8:00-9:00做适当的、适度的室内活动或者一点点运动，让全身的汗都消除掉。之后洗个热水澡也会有助于晚上休息，这和你的生物钟是一致的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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