慢跑能塑形吗（慢跑能瘦腿吗）

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1、 慢跑减肥效果很好，但是能不能瘦腿要看具体情况。如果因为肌肉发育导致瘦腿效果不好，因为脂肪堆积导致瘦腿效果理想。慢跑是一种理想的有氧运动，在运动中会消耗腿部的肌糖原和脂肪组织，可以起到减肥的作用。

2、 但是运动需要通过肌肉收缩来完成，经常运动可以促进肌肉组织的增加。建议先去医院检查看看体脂率再选择合适的减肥方法。体脂率升高导致的腿部肥胖，每天坚持慢跑一小时，注意限制饮食中脂肪、碳水化合物等高能量食物的摄入，瘦腿效果理想。体脂率不高，慢跑健身效果更好，但通常很难达到有效的瘦腿效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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