早餐吃什么最有营养又减肥的食谱（早餐吃什么最有营养）

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1、清晨是一天的开始，早餐很重要，因为通过这份早餐，人体的日常活动一般都能吸收和利用早餐中的营养物质，所以早餐一定要选择多种食物。

2、如果是高血压、冠心病的人，最好吃清淡、高营养、高蛋白的食物。

3、不要吃高胆固醇、高糖、高脂肪的食物。

4、可以喝小米粥、八宝粥、燕麦片等对胃肠道有好处的粗粮。

5、你也可以将一些绿色蔬菜与胡萝卜、黄瓜或花椰菜混合。

6、可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末等辛辣刺激的食物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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