晚上睡不着觉怎么办怎样入睡快（晚上睡不着觉怎么办）

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1、 如果晚上睡不着，可以在睡前用热水泡脚，听一会轻音乐或者看一会书，让大脑处于疲劳状态，这样可以尽快入睡。饮食方面，也要注意多喝牛奶、豆浆、蛋白质饮料。如果长期晚上睡不着，可能会导致神经衰弱，所以一定要及时调整自己的睡眠状态。

2、 除了食物，还可以用药物进行辅助治疗。可以服用安神补脑液，但是一定要在医生的指导下适量服用。晚上睡觉前不要吃太辣的食物，否则会刺激肠胃，难以入睡。另外，环境也很重要，一定要营造一个安静的环境，这样才能睡得更好。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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