乳酸堆积怎么缓解（乳酸堆积怎么缓解疼痛）

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患者体内乳酸堆积引起的疼痛，一般是因为运动健身时运动过度，无氧运动的代谢产物，也就是乳酸，在体内的葡萄糖来不及与体内的水和二氧化碳发生反应时产生的。代谢出来的乳酸会堆积在做过无氧运动的肌肉周围，造成乳酸堆积，从而导致疼痛。要减轻这种痛苦，你可以尝试以下方法：

1.持续的轻度有氧运动可以帮助肌肉快速代谢积累的乳酸。

2.对乳酸堆积疼痛的肌肉部位给予热敷和温和按摩，也可以帮助肌肉快速代谢堆积的乳酸。

3.当乳酸堆积时，要保持足够的休息和规律的饮食，这也可以帮助身体快速恢复，减少肌肉酸痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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