晚上睡不着觉（晚上睡不着小妙招）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着觉，晚上睡不着小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上失眠往往与焦虑有关。越焦虑越睡不着。所以，要放松，可以深呼吸几次，慢慢平静下来。顺其自然吧。如果你放松，你可以很快入睡。患者可以把安眠药放在床边，可以起到心理暗示的作用，以为安眠药不是什么大事。白天可以做一些适当的运动。午睡时间不应超过一小时，而是半小时。

2、 睡前不要做剧烈运动，不要做影响心情的事情，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。可以喝少量温牛奶，不要追剧，不要打游戏。因为它能让大脑中的神经细胞一直保持兴奋状态，很难做到完全安静。患者可以在睡前听一些舒缓的音乐，看一些自己看不懂的书，或者看一些自己觉得无聊的书。不要读你感兴趣的书。如果实在不行，他们可以临时吃安眠药。

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