补铁补锌的食物一览表（补铁补锌的食物有哪些）

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1、铁和锌是人体内重要的微量元素，对人体有很大的作用。

2、补锌是最好的办法，最符合身体的新陈代谢。

3、如果身体缺锌，可以吃牡蛎、生蚝、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。

4、用于食物疗法。

5、因为补锌的时间比较长，如果缺锌严重，可以服用葡萄糖酸锌补充，效果会更好。

6、铁可以用猪肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱等来补充。

7、或者用铁之元片。

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