晚上跑步最佳时间和时长（晚上跑步最佳时间）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。晚上跑步最佳时间和时长，晚上跑步最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 晚上跑步的时间取决于晚餐的时间和晚上睡觉的时间。

2、如果晚上六点吃饭，七点就可以运动，因为饭后一小时胃里的食物基本消化完了，这个时候运动不会影响消化功能。

3、运动一小时后，适当休息，然后晚上就可以睡觉了。

4、适当的运动可以引起轻微的疲劳，最后有助于睡眠。

5、如果是晚睡，运动时间也可以适当推迟。

6、一般要求运动时间在晚饭后一小时，睡前一小时。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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