感觉自己抑郁了,怎么办（感觉自己抑郁怎么办）

大家好，linda来为大家解答以上的问题。感觉自己抑郁了,怎么办，感觉自己抑郁怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 感觉自己抑郁怎么办？如果你同时感到抑郁和难以应对，很难进行一些自我调整，或者你没有能力也不知道如何调整，那么第一选择就是去精神科门诊，寻求专业的评估、诊断和专业的帮助和建议。

2、如果感觉抑郁，但感觉不太重，还能正常工作、生活、活动，基本能坚持和维持。

3、如果是这样，一个人就是先接受自己抑郁带来的痛苦。

4、在此基础上，不要过度专注于这种痛苦，而是专注于正常的工作、生活和活动。

5、如果条件允许，可以积极丰富一些娱乐、休闲、运动方面的活动。

6、通过这样的活动，你可以更好的调节这种抑郁的情绪和你的身体状况。

7、如果能坚持做下去，可以每1-2周评估一次自己的状态，然后继续逐步改善。

8、如果你的机能连续两周持续下降，会让你感到难以调整。

9、如果达到这种程度，就要及时去找医生寻求专业帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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